दिनभर खुश रहने और दिमाग विकसित करने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत ही आवश्यक होता है परन्तु मात्र सुबह उठना ही काफी नहीं होता उसके साथ कुछ अच्छी आदतें भी हमे विकसित कर लेनी चाहिए। आज हम जानेंगे की सुबह की अच्छी आदतें क्या है ?
सुबह की अच्छी आदतें
सुबह की आदतें कुछ ऐसा करिश्मा करती हैं कि मनुष्य खुश, संतुष्ट और बेहतर प्रोडक्टिव हो जाता है। यह आदतें निम्नलिखित है :-
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!नाश्ता करना न भूले :
एक मनभावक नाश्ता मनुष्य के दैनिक जीवन के लिए बड़ा लाभकारी है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और साथ ही साथ प्रोडक्टिविटी को भी बढ़ाता है। नाश्ता अगर परिवार के सदस्यों के साथ किया जाये तो और भी लाभकारी साबित होता है क्योकि इससे भावनात्मक सम्बन्ध सकारात्मक होते हैं।
योगाभ्यास के लिए निकाले समय :
सुबह-सुबह किया गया योगाभ्यास ऊर्जा प्राप्त करने, ध्यान केंद्रित करने और अन्य संज्ञात्मक कौशल सुधारने में सहायक होता है। सुबह 10 मिनट का योगाभ्यास भी आपके दिनचर्या को सुधारने के लिए काफी है। योग करने से हमारा मन, शरीर और आत्मा तीनो जुड़े रहते हैं। योग की वैज्ञानिकता को आज दुनिया भर में सभी जानते हैं और इसे जानकर लोगों ने इसे करना भी शुरू कर दिया है।
टू-डू-लिस्ट बनाये :
इस लिस्ट को बनाने से आपका पूरे दिन का दिनचर्या सुधरेगा। अगर आपको डर है की इस लिस्ट को फॉलो नहीं कर पाएंगे तो आप उन कामों से शुरुआत कीजिये जिसे आप जल्द से जल्द पूरा करना चाहते हैं। यह करने से आपका आलस्य भी दूर होगा और आपका हर काम जल्दी होगा।
सुबह उठते ही पानी पिए :
सुबह उठते ही पानी पीना एक अच्छी आदत है। रात भर आप सोये रहते हैं जिस कारण आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसे हाइड्रेट करने के लिए सुबह उठाते ही पानी पिएं। पानी पीने से होगा यह की पहले तो आपका शरीर पानी से परिपूर्ण हो जाएगा उसके पश्चात आप अगर ग्रीन टी ले तो और भी सेहतमंद हो जाएगा। इस ग्रीन टी की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए आप चाहें तो उसमे निम्बू या संतरा डाल सकते हैं।
आभारी रहें :
हमारे पास जो भी है उसके लिए हमे आभारी रहना चाहिए। किसी के प्रति आभारी रहना एक बेहतर मानसिकता विकसित करने में मदद करता है। यह मानसिक अव्यवस्था दूर करने, ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मकता को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। किसी के प्रति आभारी न होना एक गलत मानसिकता है। किसी के भी प्रति आभारी होना ख़ुशी में इजाफा करता है।
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