स्वस्थ्य रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना आवश्यक होता है, यदि पानी की कमी हो जाए तो शरीर बीमार हो सकता है और अंग प्रभावित हो सकते हैं, पानी शरीर से अनावश्यक पदार्थो को बाहर निकालता है और शरीर की रक्षा करता है। लगभग हर अंग को पानी की जरूरत होती है और पानी भी उनके लिए उतना ही आवश्यक है जितना की अन्य पौषक तत्व जरुरी होते हैं।
मानव जीवन के लिए अधिक पानी पीना लाभकारी क्यों है?
हेल्थ एक्सपर्ट जयंत पाटीदार के अनुसार मानव जीवन के लिए जल अति आवश्यक है। हमारा शरीर 60% तक पानी से बना है, और पानी कई शारीरिक कार्यों में भूमिका निभाता है। शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरुरी है और ऐसा करने के कई फायदे हैं। पानी पीने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!हाइड्रेशन कई शारीरिक कामो के लिए जरुरी है, जिसमें स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना और पूरे शरीर में पोषक तत्वों का परिवहन करना शामिल है। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो हमारा शरीर निर्जलित हो सकता है जिससे थकान, सिरदर्द और चक्कर आना जैसी समस्या हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है। यह हमारी भूख को कम कर सकता है और अधिक खाने से रोक सकता है। पीने का पानी हमारे चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे हमें पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।
सही पाचन के लिए भी पानी पीना जरूरी है। पानी भोजन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे हमारे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है। यह हमारे पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है, कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओ को रोकता भी है।
पर्याप्त पानी पीने से त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है, झुर्रियों और महीन रेखाओं का दिखना कम हो सकता है। किडनी की सेहत के लिए भी पानी पीना जरूरी है।
दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी की खपत आयु, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर आधारित होती है, एक सामान्य नियम प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पीने को कहा जाता है। इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि ज्यादा पानी पीना भी हानिकारक हो सकता है। इससे हाइपोनेट्रेमिया के लक्षणों में मतली, सिरदर्द और भ्रम हो सकता है।
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