जैसे-जैसे व्यक्तियों की उम्र बढ़ती है, उनके जोड़ों में दर्द का अनुभव होना स्वाभाविक है। अगर यह समस्या कम उम्र में उत्पन्न हो तो चिंता का कारण बन जाती है, वर्तमान समय में घुटनों का दर्द बड़ों में आम हो गया है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, घुटनों में ग्रीस कम हो जाता है, जो एक समस्या है। अब युवा महिलाएं भी इस समस्या का सामना कर रही हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, उनमें से एक कारण ग्रीस की कमी को माना जाता है। ग्रीस की कमी से चलने, हिलने-डुलने, उठने, बैठने और लेटने में दिक्कत होती है। यदि किसी के घुटनों में ग्रीस की कमी है और उनके लिए चलना, खड़ा होना और सीढ़ियाँ चढ़ना चुनौतीपूर्ण हो गया है, तो इस लेख में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दी गयी है जो ग्रीस को बढ़ा सकते हैं, जिनका नियमित रूप से सेवन करने से आपके घुटनों के ग्रीस को प्रभावी ढंग से बढ़ाया जा सकता है। इस लेख में घुटने की ग्रीस बढाने के उपाय बताएं गये है जिनकी मदद से घुटनों की समस्या को खत्म किया जा सकता है।
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके जोड़ों में उपास्थि धीरे-धीरे खराब होने लगती है और उनके भीतर प्राकृतिक चिकनाई कम होने लगती है। घुटनों में अपर्याप्त चिकनाई विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है जैसे चलना, खड़ा होना, बैठना, झुकना और सीढ़ियाँ चढ़ना। यदि यह समस्या बढ़ती है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। घुटने का ऑपरेशन रिस्की है, इसके बाद कई दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं।
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!घुटने की ग्रीस बढाने के उपाय
हरसिंगार के पत्ते
नाइट जैस्मिन के नाम से जाने जाने वाला हरसिंगार एक औषधीय पौधा है, जिसके फूल, पत्तियां, छाल सभी लाभकारी मानी जाती है। यह बड़ी ही आसानी से मिल जाते हैं, यदि इस पौधे के पत्ते को पीसकर ग्राम पानी में मिला कर सेवन किया जाएँ तो घुटनों की बीमारी खतम हो सकती है। हरसिंगार के पत्ते का पेस्ट बनाएं उसे पानी में डाले और पानी को जब तक गर्म करें जब तक एक गिलास पानी आधा न हो जाएँ, इसे रोज खाली पेट सुबह ग्रहण करना चाहिए।
नारियल पानी
विटामिन और मिनरल से भरपूर नारियल पानी शरीर के लिए काफी फायदेमंद है, नारियल पानी पीने से इम्युनिटी भी बढती है तथा घुटनों की समस्या से आराम मिलता है इसमें मैग्नीज भी पाया जाता है, यदि घुटनों में ग्रीस की कमी होने लगे तो नारियल पानी का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से नेचुरल ग्रीस मिर्मित होने लगता हैं।
व्यायाम
सेहतमंद रहने के लिए व्यायाम करना बेहद जरुरी है, पर आज के समय में व्यायाम पर इतना ध्यान नहीं देता हैं और फिर आगे चल कर उसे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, यदि व्यक्ति प्रतिदिन व्यायाम करें तो उसके घुटने भी सही रहते हैं और उनके ग्रीस की कमी नहीं होती है।
अखरोट
अखरोट घुटनों में मौजूद ग्रीस को बढ़ाने का काम कर सकते हैं, यदि व्यक्ति प्रतिदिन दो अखरोट खाने लगे तो जल्द ही उनके घुटनों का ग्रीस बड़ सकता है। अखरोट में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन ई, बी-6, कैल्शियम पाए जाते हैं जो घुटनों के लिए काफी फायदेमंद हैं।
मेथी दाना
यदि सुबह और शाम आधा चम्मच मेथी दाने का पाउडर गर्म पानी के साथ लिया जाएँ तो घुटनों के दर्द से आराम मिल सकता है। मेथी दाने बहुत ही पौष्टिक होते हैं जिस कारण यह घुटनों के अलावा भी कई और अंगो के लिए लाभकारी माने गये हैं।
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