हमारे शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत से विटामिन की जरूरत होती है, यदि किसी भी एक विटामिन की कमी हो जाएँ तो बहुत सी समस्याएँ आ सकती है और व्यक्ति गंभीर बिमारियों से भी घिर सकता है। इसीलिए यह जरुरी है कि शरीर में किसी तरह की कोई समस्या न हो और हमें पौषक तत्व मिलते रहे और हम स्वस्थ रह सकें। हमें यह जरुरी विटामिन खाने पीने की चीजो से तो मिलते ही है साथ ही अन्य ऐसी चीजें भी है जो शरीर में विटामिन की पूर्ति करती है। जैसा कि हमें हेल्थ एक्सपर्ट जयंत पाटीदार ने बताया और उन्होंने इस सन्दर्भ में और भी जानकारी प्रदान कि जिसे हम आने शब्दों में आप तक पहुचा रहे हैं।
हमारी पृथ्वी सूर्य की परिक्रमा करती है जिस कारण ही यहाँ दिन और रात होते हैं, साथ ही सूर्य के कारण ही पेड़ पौधे जीवित रह पाते हैं, सूर्य की किरणों से उन्हें ऊर्जा मिलती है और वह आसानी से बड़ते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि सूर्य में एक ऐसा विटामिन भी होता है जो हमारे शरीर के लिए भी बेहद जरुरी है और यदि इसकी कमी हो जाएँ तो शरीर में कई तरह कि समस्या आ सकती है।
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!धूप से कौन सा विटामिन मिलता है?
धूप से हमारे शरीर को विटामिन डी {Vitamin D} प्राप्त होता है, यह शरीर के लिए जरुरी विटामिन है जो धूप में बैठने से हमें आसानी से मिल सकता है इसके अलावा यह विटामिन हमें संतरे, केले, पपीता से भी मिल जाता है। इस विटामिन की कमी अगर शरीर में होने लगे तो कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे, थकान बने रहना, मासपेशियों में दर्द, हड्डियों का कमजोर होना, बालो का झड़ना आदि।
विटामिन D क्यों है जरुरी
अगर हम सही मंत्र में विटामिन D नहीं लेंगे तो शरीर में कई तरह की समस्याएँ आ सकती है, इसीलिए ध्यान रहें कि शरीर में विटामिन की कमी न होने पाए और उनकी कमी के लक्षणों को पहचाने और तुरंत उस पर काम करना प्रारम्भ कर दें वर्ना समस्या बढने पर आसानी से इलाज सम्भव नहीं हो पाते हैं।
थकान होने लगती है
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर थकान का अनुभव ज्यादा होता है, और थोडा सा कार्य करने के बाद ही आराम की आवश्यकता प्रतीत हो सकती है। थकान की इस समस्या को कम करने के लिए शरीर में विटामिन D की मात्र बढाए और प्रतिदिन व्यायाम करें।
मासपेशियों में दर्द
अगर अक्सर आपकी मासपेशियों में दर्द रहता है तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन D की कमी हो गयी हो और इसी के कारण मासपेशियों में दर्द रहता है। धूप में विटामिन D पाया जाता है जो इस दर्द से राहत दिला सकता है।
मूड को सही रखती है धूप
हम अक्सर देखते हैं कि वेवजह ही हमारा मूड खराब रहें लगता है जिस कारण हमारा पूरा दिन खराब जा सकता है। यदि आपके साथ यह सामन्य से अधिक होता है तो सर्तक हो जाईयें तथा प्रतिदिन कुछ मिनट सुबह की धूप में गुजरना शुरू कर दीजिये।
बालों के लिए भी है सही
सुबह की धूप से मिलने वाली विटामिन हमारे बालों के लिए भी लाभकारी होते हैं, इसलिए जिन लोगों के लगता है उनके बालों को मजबूत करने की जरूरत हैं धूप जरुर लेना चाहिए। धूप में पाए जाने वाले विटामिन D से बाल मजबूत होते हैं और झड़ना रुक जाते हैं।
कभी भी ज्यादा न ले धूप
गर्मी के दिनों में धूप का ज्यादा सेवन आपकी तबियत खराब भी कर सकता है इसीलिए इस बात का ध्यान रखे की केवल कम तापमान वाली सुबह की धूप ही आपको विटामिन दे सकती है। इसीलिए सुबह 9 बजे तक 15 मिनिट के लिए धूप लेना ही सही है। धूप में बैठने से विटामिन डी तो मिलता ही है पर साथ ही पाचन क्रिया मजबूत होती है, डिप्रेशन से राहत मिलती है आदि कई लाभ प्राप्त भी प्राप्त होते हैं।
FAQs
टामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस, या हड्डियों के पतले होने का खतरा रहता है।