हेल्थ एक्सपर्ट नितिन गायकवाड के अनुसार कैलोरी शरीर के लिए बहुत जरुरी है पर अगर इसकी मात्रा शरीर में बढ़ने लगे तो इसका सीधा असर वजन पर पड़ता है। कैलोरी का काम शरीर को ऊर्जा देना है अगर इसकी मात्रा कम होतो शरीर में कमजोरी आ सकती है। अगर आप गिम करते हैं या किसी भी स्पोर्ट गेम के खिलाडी है तो आपको एक सामान्य इंसान से अधिक कैलोरी की जरूरत होती है और उसे बर्न करना बहुत जरुरी है, आपको कितनी कैलोरी की जरूरत है यह आपके वजन आपके लिंग तथा देनिक क्रियाओ पर आधरित है फिर भी एक सामान्य इंसान को 2500 कैलोरी की जरूरत होती है। शरीर को स्वस्थ रखने तथा ऊर्जावान रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें तथा संतुलित आहार खाए। अनार में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और जरुरी भी है, इसीलिए डॉक्टर्स भी प्रतिदिन अनार खाने के लिए कहते हैं।
एक अनार में कितनी कैलोरी होती है?
एक अनार में कितनी 233 calories होती है। अनार में एंटीऑक्सीडेंट भी होते है जो कैंसर से बचाव तथा कोशिकाओ को शक्ति प्रदान करता है। हम अनार के दाने निकाल कर उसे जूस के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!अन्य पोषक तत्व
- एनर्जी – 83 कैलोरी
- पानी – 77.9 ग्राम
- प्रोटीन – 1.67 ग्राम
- टोटल लिपिड (फैट) – 1.17 ग्राम
- सोडियम – 3 मिलीग्राम
- जिंक – 0.35 मिलीग्राम
- सेलेनियम – 0.5 माइक्रोग्राम
- कॉपर – 0.158 मिलीग्राम
- मैंगनीज – 0.119 मिलीग्राम
- नियासिन – 0.293 मिलीग्राम
- पैंटोथैनिक एसिड 0.377 मिलीग्राम
- फोलेट – 38 माइक्रोग्राम
- विटामिन C – 10.2 मिलीग्राम
- थायमिन – 0.067 मिलीग्राम
- राइबोफ्लेविन – 0.053 मिलीग्राम
- विटामिन E – 0.6 मिलीग्राम
- विटामिन K – 16.4 माइक्रोग्राम
- फैटी एसिड – 0.12 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट – 18.7 ग्राम
- शुगर – 13.7 ग्राम
- मैग्नीशियम – 12 मिलीग्राम
- आयरन – 0.3 मिलीग्राम
- कैल्शियम – 10 मिलीग्राम
- फास्फोरस – 36 मिलीग्राम
- फाइबर,- 4 ग्राम
- पोटैशियम – 236 मिलीग्राम
- फोलेट – 38 माइक्रोग्राम
- कोलीन – 7.6 मिलीग्राम
अनार खाने के फायदे
- अनार में पाए जाने वाले विटामिन C, पॉटैशियम और पॉलिफेनोल्स रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दिल के रोग का खतरा कम होता है।
- अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा मिलती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करती है।
- यह फल विटामिन C का अच्छा स्रोत होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और रोगों से लड़ने में सहायक होता है।
- अनार में पाए जाने वाले विटामिन फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।
- अनार के रस को त्वचा पर लगाने से त्वचा की स्वास्थ्य और चमक बढ़ सकती है।
- कुछ अद्भुत गुणों के कारण, अनार में मौजूद एंटीकैंसर गुण रक्त कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर जैसे कैंसरों से बचाव में मदद करता हैं।
- अनार का नियमित सेवन अग्नशय को साफ और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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