प्रश्न – नींद का अध्ययन क्या कहलाता है?
नींद का अध्ययन क्या कहलाता है?
नींद का अध्ययन निद्राविज्ञान कहलाता है जिसे इंग्लिश में हिप्नोलॉजी (Hypnology) कहते हैं।
ज्ञानग्रंथ का WhatsApp Channel ज्वाइन करिये!नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी है क्योकि यह हमारे मस्तिष्क को तरोताज़ा करती है तथा लगातार काम कर रहे हमारे अंगो को आराम करने का मौका देती हैं। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 8 घंटे सोना जरुरी है, अगर आप किसी कारणवश इससे कम नींद ले रहे है तो आपको कई तरह की समस्याओ का सामना करना पड़ सकता हैं। जैसे – स्वभाव में गड़बड़, शारीरिक कमजोरी, ध्यान केन्द्रित करने में कमी, यादाश्त सम्बन्धित समस्या आदि।
अगर आप अनिंद्रा से परेशान है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए तथा अपने दैनिक जीवन में कई तरह के बदलाव करना चाहिए जैसे – प्रतिदिन व्यायाम करें, संतुलित भोजन करें, तनाव न ले, मोबाइल का कम उपयोग करें, कंप्यूटर, लैपटॉप का उपयोग कम करें।
नींद के लिए मेलाटोनिन हार्मोन जिम्मेदार है, भोजन में एमिनो एसिड ट्रिप्टोफेन (amino acid tryptophan) वाले पदार्थो को शामिल करने से आपकी नींद की गुणवता सुधरती है। अनिंद्रा की बीमारी को Insomnia कहते हैं। आज के समय में बहुत से लोग इस रोग से पीड़ित हैं पर इसका इलाज सम्भव और आसान है।
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